Immer weitermachen, Erwartungen erfüllen, stark wirken – doch innerlich herrscht Anspannung, Angst oder Erschöpfung. Lies hier, warum Funktionieren kein Leben ist und wie du neue Wege zu mehr Selbstverbundenheit und innerer Ruhe finden kannst.

Viele Menschen empfinden Angst als Schwäche – dabei ist sie ein Schutzsignal deines Nervensystems. Erfahre, warum Angst Überlebensintelligenz ist, wie Scham die Symptome verstärken kann und welche einfachen Schritte dir helfen, dein Nervensystem wieder zu beruhigen.

Selbstregulation heißt, innere Unruhe und Stress im Nervensystem besser zu steuern. Erfahre, wie du Anspannung erkennst, Grübelschleifen stoppst und sanft innere Ruhe aufbaust.

Du fühlst dich angespannt, rastlos und innerlich unruhig – obwohl im Außen scheinbar alles ruhig ist? Innere Unruhe ist ein häufiges Symptom, das viele Gesichter hat: kreisende Gedanken, ein nervöser Magen, Schlafprobleme oder das Gefühl, ständig „unter Strom“ zu stehen.

Ein nervöser Magen ist eine häufige körperliche Reaktion auf Angst und innere Anspannung. Erfahre, warum der Bauch so sensibel reagiert und wie du ihn mit einfachen, alltagstauglichen Schritten wieder beruhigen kannst.

Atemübungen gehören zu den einfachsten und zugleich wirksamsten Möglichkeiten, innere Unruhe, Stress und Anspannung zu regulieren. In diesem Artikel erfährst du, wie du mit gezieltem Atem dein Nervensystem beruhigen und im Alltag wieder mehr innere Ruhe finden kannst.

Hypnose gegen Ängste wird zunehmend nachgefragt – gleichzeitig bestehen viele Unsicherheiten. Wie funktioniert Hypnose eigentlich? Was passiert dabei im Körper und im Nervensystem? Und behält man dabei die Kontrolle? In diesem Artikel erfährst du verständlich, wie Hypnose bei Angst ansetzen kann, wie eine Sitzung abläuft und was realistisch möglich ist.

Nächtliche Panikattacken können überwältigend sein: Du wachst plötzlich auf, dein Herz rast, der Brustkorb schnürt sich zu, du bekommst kaum Luft. Vielleicht denkst du: „Was stimmt nicht mit mir?“ – Doch du bist nicht allein.