EMDR Therapie in Köln: Wenn Trauma, Angst oder Panik dein Leben bestimmen

EMDR Therapie: Unterstützung auf dem Weg zu mehr innerer Ruhe und Stabilität

Viele Menschen kommen zu mir, weil sie trotz aller Anstrengung weiter funktionieren, innerlich jedoch im Daueralarm stehen: belastende Erinnerungen, Druck im Brustkorb, ständige Wachsamkeit, Angst vor dem Kippen – oder Panik, die scheinbar „ohne Grund“ auftaucht.

EMDR Therapie kann dabei unterstützen, innere Anspannung zu reduzieren, Übererregung zu lösen und belastende Erfahrungen zu verarbeiten – in einem sicheren, klar strukturierten Rahmen.

Du musst das nicht allein schaffen. Hier findest du Orientierung und einen nachvollziehbaren Prozess.

Was ist EMDR? – Kurz, klar und verständlich

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) ist eine Methode der Psychotherapie, die bei unverarbeiteten Belastungen, traumatischen Erlebnissen, Angstzuständen und Panik angewendet wird.

EMDR ist Teil der Psychologischen Traumatherapie und wird sowohl in der Trauma Therapie, der Trauma-Aufarbeitung und der Trauma Verarbeitung als auch in der Begleitung von Angststörungen eingesetzt.

In meiner Praxis in Köln nutze ich EMDR Psychotherapie, um:

innere Übererregung zu beruhigen
belastende Erinnerungen einzuordnen
Ängste und Panik besser zu verstehen
emotionale Reaktionen zu klären
die eigene Handlungsfähigkeit zu stärken

Ein Verfahren, das dein Nervensystem dabei unterstützt, wieder in Balance zu kommen.

Wie funktioniert eine EMDR Behandlung?

Während EMDR werden belastende Eindrücke Schritt für Schritt betrachtet – immer so, dass du genügend Stabilität hast. Parallel erfolgt eine sogenannte bilaterale Stimulation:

Augenbewegungen
abwechselnde Töne
leichte taktile Impulse

Diese Aktivierung hilft dem Gehirn, Informationen neu zu sortieren. Viele Menschen berichten, dass:

Bilder weniger überwältigend wirken
der Körper sich beruhigt
Emotionen klarer werden
innere Anspannung nachlässt

Wichtig: Du behältst jederzeit die Kontrolle und bestimmst das Tempo.

EMDR bei Trauma – Wenn Erinnerungen nicht zur Ruhe kommen

Belastende Erlebnisse können im Nervensystem „eingefroren“ bleiben. Der Körper reagiert weiter, als wäre die Situation noch da.

In der EMDR Trauma Therapie arbeite ich u. a. mit:

Psychotherapie bei PTSD
Psychotherapie bei PTBS
emotionaler Überlastung
wiederkehrenden Erinnerungsschleifen
inneren Bildern oder Körperreaktionen, die „wie aus dem Nichts“ auftauchen

Ziel der EMDR Psychotherapie ist nicht, Erlebnisse zu löschen, sondern sie verarbeitbar zu machen – sodass dein Alltag weniger bestimmt wird von dem, was früher passiert ist.

EMDR bei Angst & Panik – Wenn der Alarm nicht ausgeht

Viele Menschen erleben Angst und Panik, obwohl „eigentlich alles gut ist“.

Typische Empfindungen:

ständige innere Anspannung
Angst vor Kontrollverlust
Druck in Brust oder Bauch
das Gefühl, „gleich passiert etwas“
Angst vor der nächsten Panikattacke

EMDR Behandlung kann unterstützen, Trigger einzuordnen, körperliche Reaktionen zu beruhigen und das Gefühl der Überwältigung zu reduzieren.

Der Fokus liegt auf:

Reduktion der „Angst vor der Angst“
Regulierung des Nervensystems
besseren Umgangsstrategien
Verständnis der eigenen Körperreaktionen

Ein achtsamer Weg aus dem Überlebensmodus hinein in mehr Sicherheit.

Wie läuft eine EMDR Behandlung ab? – Kurz erklärt

EMDR folgt einem klaren, gut strukturierten Ablauf. Die Schritte bleiben flexibel und orientieren sich immer an deinem Tempo und deiner Stabilität.

1. Stabilisierung & Orientierung

Bevor wir an Belastendes herangehen, stärken wir deine innere Sicherheit – z. B. durch Atemarbeit, Ressourcenübungen oder Techniken zur Selbstregulation.

2. Auswahl des Themas

Wir bestimmen gemeinsam eine Erinnerung, Situation oder innere Spannung, die im EMDR betrachtet werden kann – immer so, dass du dich gut begleitet fühlst.

3. Bilaterale Stimulation

Während du dich Schritt für Schritt dem Thema zuwendest, unterstützen Augenbewegungen oder leichte Impulse den Verarbeitungsprozess im Gehirn.

4. Veränderungen wahrnehmen

Du beobachtest, was sich innerlich verändert – etwa in Gefühlen, Bildern oder Körperreaktionen. Der Prozess wird achtsam begleitet und angepasst.

5. Integration & Abschluss

Zum Ende stabilisieren wir wieder, ordnen das Erlebte ein und sorgen dafür, dass du ruhig und klar aus der Sitzung gehst.

Für wen ist EMDR geeignet – und für wen nicht?

Gut geeignet, wenn…

alte Erfahrungen weiterhin nachwirken
innere Anspannung kaum nachlässt
Angst oder Panik den Alltag prägen
das Nervensystem schnell überreizt
du wieder ein normales Leben führen möchtest

Nicht geeignet bei…

akuten psychotischen Symptomen
bestimmten instabilen Zuständen
stark dissoziativen Episoden

Diese Punkte klären wir im Erstgespräch – ruhig, transparent und in deinem Tempo.

EMDR Psychotherapie in Köln – Mein Ansatz

Als Heilpraktiker für Psychotherapie arbeite ich integrativ und kombiniere EMDR Psychotherapie mit:

Gesprächspsychotherapie
Atem- und Körperarbeit
Ressourcenübungen
achtsamkeitsbasierten Elementen

Im Zentrum steht nicht das schnelle „Wegmachen“, sondern dein Wunsch nach Stabilität, Orientierung und innerer Ruhe.

Häufige Fragen zur EMDR Behandlung

Wie funktioniert die EMDR-Therapie?

EMDR Therapie arbeitet mit bilateraler Stimulation, z. B. durch Augenbewegungen, Töne oder leichte Impulse. Diese abwechselnde Aktivierung unterstützt das Gehirn dabei, belastende Eindrücke neu zu sortieren. Die EMDR Behandlung erfolgt in kleinen, gut steuerbaren Schritten und wird therapeutisch begleitet.

Was passiert im Gehirn bei EMDR?

Bei EMDR werden beide Hirnhälften abwechselnd stimuliert. Dadurch können Erinnerungen, die bisher unverarbeitet waren, neu eingeordnet werden. Viele Menschen erleben, dass emotionale Anspannung nachlässt oder belastende Bilder weniger drängend wirken.

Für wen ist EMDR nicht geeignet?

EMDR sollte nicht angewendet werden, wenn akute psychotische Symptome, starke Instabilität oder ausgeprägte dissoziative Zustände vorliegen. Vor Beginn klären wir gemeinsam, ob EMDR in deiner Situation sicher und sinnvoll eingesetzt werden kann.

Was wird bei einer EMDR-Therapie gemacht?

In der EMDR Psychotherapie werden belastende Erinnerungen oder Gefühle betrachtet, während bilaterale Stimulation eingesetzt wird. Dieser Prozess kann das Nervensystem dabei unterstützen, Eindrücke zu verarbeiten und innere Reaktionen besser einzuordnen.

Wann ist EMDR sinnvoll?

EMDR kann sinnvoll sein, wenn Trauma, belastende Erlebnisse, Angst oder Panikreaktionen den Alltag beeinträchtigen. Auch bei anhaltender innerer Anspannung oder einem Gefühl dauerhaften Alarmzustands kann die Methode unterstützen, mehr Stabilität zu finden.

Was kostet eine EMDR Behandlung?

In meiner Selbstzahlerpraxis besprechen wir die Abrechnung transparent. Im kostenfreien Erstgespräch erhältst du klare Informationen, einen Überblick zu den EMDR Therapie Kosten, möglichen Ratenzahlungen und eine Orientierung dazu, ob EMDR als Methode grundsätzlich zu deinem Anliegen passen kann.

Starte deinen Weg

Buche dein kostenfreies telefonisches Erstgespräch und finde heraus, ob und wie eine Begleitung für dich in meiner Praxis sinnvoll sein kann – z. B. bei Trauma, belastenden Erinnerungen, Angst oder Panik.