Angststörung Symptome – was typisch ist

Angst ist nicht nur „Panik“. Sie ist eine Schutzreaktion des Nervensystems. Je nachdem, wie dein Körper Gefahr wahrnimmt, zeigt sie sich auf vier Ebenen:

• Körper (z. B. Herzrasen, Schwitzen, Engegefühl)
  
  
• Gedanken (z. B. „Ich halte das nicht aus“)
  
  
• Verhalten (z. B. Rückzug, Kontrolle, Vermeidung)
  
  
• Gefühle (z. B. innere Anspannung, Scham, Ohnmacht)
  
  

Oft wirken diese Ebenen zusammen und verstärken sich gegenseitig. Angst ist ein Signal, kein persönliches Versagen.

Körperliche Symptome bei Angst

Der Körper reagiert, als stünde echte Gefahr bevor. Häufige Zeichen sind:

• Herzklopfen oder Herzrasen
  
  
• Engegefühl in der Brust, Kloß im Hals
  
  
• Kurzatmigkeit, flacher Atem
  
  
• Zittern, Schwitzen
  
  
• Magen-Darm-Beschwerden („nervöser Magen“)
  
  
• Schwindel, Benommenheit
  
  
• Ein- und Durchschlafprobleme
  
  

Diese Reaktionen hängen mit der Aktivierung des Sympathikus (Stresssystem) zusammen. Viele denken zunächst an eine rein körperliche Ursache – das verunsichert zusätzlich.

Typische Gedanken bei Angst

Angst färbt die Wahrnehmung. Die Welt wirkt kleiner, unsicherer. Häufige Gedanken (sinngemäß wiedergegeben):

• „Was, wenn es wieder passiert?“
  
  
• „Ich halte das nicht aus.“
  
  
• „Andere merken, dass mit mir etwas nicht stimmt.“
  
  
• „Ich verliere gleich die Kontrolle.“
  
  
• „Ich darf keine Schwäche zeigen.“
  
  

Solche Gedanken erhöhen die Anspannung und halten die Spirale am Laufen.

Verhaltensmuster & Vermeidung

Um mit Angst zurechtzukommen, entwickeln viele Menschen Strategien, die kurzfristig entlasten – langfristig aber verfestigen:

• Situationen meiden (z. B. Bus, Supermarkt, enge Räume)
  
  
• Kontrollverhalten (z. B. „Sicherheitsgegenstände“ dabeihaben)
  
  
• Nur mit Begleitung unterwegs sein
  
  
• Sozialer Rückzug
  
  
• Exzessives Recherchieren zu Symptomen
  
  

Vermeidung nimmt Freiheit. Neue kleine Erfahrungen von Sicherheit öffnen Wege.

Ab wann spricht man von einer Angststörung?

Angst ist grundsätzlich eine normale und wichtige Schutzreaktion. Wenn sie jedoch über längere Zeit anhält oder sich stark auf dein Leben auswirkt, kann es sinnvoll sein, professionelle Unterstützung in Betracht zu ziehen – besonders dann, wenn:

• sie sehr intensiv oder belastend ist

• sie häufig oder dauerhaft auftritt

• sie deinen Alltag merklich einschränkt (z. B. bei Arbeit, Freizeit oder sozialen Kontakten)

• du das Gefühl hast, allein nicht mehr aus der Spirale herauszukommen

Das erleben viele Menschen – und es gibt Wege, Schritt für Schritt wieder mehr Sicherheit und Freiheit zu gewinnen.

Welche Arten von Angststörungen gibt es?

Angststörungen können sich unterschiedlich zeigen. Häufig sind:

• Generalisierte Angst: dauerhafte Sorgen und innere Unruhe

• Panikstörung: plötzliche, intensive Angstattacken / Panikattacken

• Agoraphobie: Angst vor bestimmten Orten oder Situationen

• Soziale Phobie: Angst vor Bewertung oder Blamage

• Spezifische Phobien: Angst vor klaren Auslösern wie Spinnen oder einem Zahnarztbesuch

Oft treten mehrere Formen gemeinsam auf, und Übergänge können fließend sein.

Wie Betroffene ihre Symptome oft beschreiben

Aus der Praxis höre ich häufig (sinngemäß wiedergegeben):

• „Niemand sieht, wie es mir geht – innerlich ist es die Hölle.“
  
  
• „Ich dachte, ich spinne – es war eine Panikattacke.“
  
  
• „Ich funktioniere noch – aber ich lebe nicht mehr richtig.“
  
  

Angst ist oft unsichtbar, aber real – und sie kostet Kraft.